Kursangebot

Vinyasa Flow mit Jenny

Eine fliessende Yoga-Praxis für alle. Ankommen, Atmen, Bewegen und Entspannen. Jenny leitet Dich sanft durch eine kreative Stunde.

Yin Yoga über Mittag

YIN YOGA  schenkt dir mehr Raum und Freiheit. Nicht nur für deinen Körper, auch für deinen Kopf und dein Herz! Herausfinden, was du im Leben wirklich möchtest und was dir guttut…… Stell dir vor, wie du dich fühlst, wenn du abends nach einem anstrengenden Tag deine engen Jeans ausziehst und dir eine weiche, luftige Hose anlegst…. In diesem Sinne macht Yin Yoga frei und gelassen! Parat für einen freudvollen Nachmittag!

Eine ruhige Praxis für alle

Yin Yoga und Meditation

YIN YOGA schenkt dir mehr Raum und Freiheit. Nicht nur für deinen Körper, auch für deinen Kopf und dein Herz! Herausfinden, was du im Leben wirklich möchtest und was dir guttut…… Stell dir vor, wie du dich fühlst, wenn du abends nach einem anstrengenden Tag deine engen Jeans ausziehst und dir eine weiche, luftige Hose anlegst…. In diesem Sinne macht Yin Yoga frei und gelassen!
Nach den befreienden Übungen des YIN YOGA folgt die MEDITATION im Sitzen. Geniesse 30 Minuten in Ruhe! BEI DIR, MIT DIR im HIER und JETZT!

Eine transformierende Praxis für alle

Ashtanga inspiriertes Yoga

Eine fliessende Praxis, welche sich am klaren Ablauf des Ashtanga-Vinyasa-Yoga orientiert. Der Aufbau der Übungsfolge ist getragen von achtsamem Ujjayi Atmen und dem Einsatz der Bandhas. Durch die von Innen erzeugte Erwärmung deines Körpers, bewegst du Giftstoffe nach aussen und deine Energien können wieder frei fliessen. Deine Körperkraft und die Beweglichkeit verbessern sich schnell und nachhaltig. Falls dich Rückenschmerzen belasten und, oder du dich gerne in der Bewegung spürst, ist dies eine optimale Praxis für DICH!

Eine wärmender und freudiger Flow für alle

Spiraldynamisches Yoga

STIRA SUKA – Erforsche die Kraft und Leichtigkeit in deinen Asanas!

Erlebe dich im spiraldynamischen Yoga achtsam im kraftvollen Aufspann zwischen 2 Polen, wo aus der Erdung die Aufrichtung entsteht! Im offenen Raum dazwischen lässt sich genussvoll frei atmen und mit Leichtigkeit bewegen.

Eine spannende Praxis für alle

Faszienyoga

Die Faszien sind ein Lebensnetz in unserem Körper. Bindegewebe, das sich wie eine innere Haut um alles legt – Muskeln, Organe und Knochen, das uns stützt und uns Halt gibt. Man kann sich das vorstellen wie eine Cellophan Folie, welche um alle Muskeln, Organe, Zellen und Gelenke gewickelt ist – wie ein innerer Spiderman-Anzug. Faszien sind einfach ausgedrückt – alles „weisse“ im Körper.
Faszien lieben Bewegung. Denn wenn sie nicht bewegt werden, wird ihnen langweilig und sie verkleben.

In dieser Stunde üben wir einen spieleirschen Yogastil und lernen in speziellen Asanas und Atemübungen auf unseren Körper zu hören und seinen Impulsen zu.

Schröpfmassage

Schröpfen
Schröpfen ist das Anbringen von Hohlkörpern auf der Haut, in denen ein Vakuum erzeugt wird. Dies bewirkt eine regional begrenzte vermehrte Durchblutung von Hautpartien. Durch die verstärkte Durchblutung bekommt der Körper die Möglichkeit, Schlackenstoffe vermehrt zu lösen und abzutransportieren. Verklebtes, schmerzendes myofasziales Gewebe, sogenannte Faszien werden entklebt! (Siehe auch Faszienyoga) und ebenso wirkt das Schröpfen auf die innere Organe und unterstützt diese in ihrer Funktion.

Schröpfmassage
Bei der Schröpfmassage wird ein tonisierender Reiz erzielt. Gewebe in der Unterhaut wird entklebt und das Immunsystem des Körpers angeregt. Säfte und Flüssigkeit im Körper kommen in Bewegung. Schadstoffe und Schlacken werden gelöst und können ohne Behinderung frei abtransportiert werden. Muskuläre Verspannungen lösen sich und die Durchblutung der Muskulatur wird angeregt und erhöht.

Regelmässige Schöpfmassage hält das Immunsystem fit, die Muskeln gut durchblutet und entspannt. Der Wohlfühleffekt im Körper wird erlebbar.

Faszienyoga und Yoga allgemein erhöht die Wirkung deiner regelmässigen Schöpfmassage!

Thai Yoga Massage

Während der Thai Yoga Massage geniesst du eine Reise durch deinen Körper. Du erfährst absolutes Loslassen, pure Entspannung und Ruhe von allen körperlichen und geistigen Blockaden. Deine Energien finden wieder in ihre Balance und deine Gesundheit wird wohltuend unterstützt. Die Aktivierung und Öffnung deiner Energiebahnen durch Druckpunkt-Massage und sanfte Dehnung deines gesamten Körpers ist der ultimative Hochgenuss für Körper, Geist und Seele!

Diese Massage ist eine sehr alte buddhistische Heilmassage mit Wurzeln in Yoga, Ayurveda und den östlichen Philosophien. Durch die Massage kommt wieder Fluss und Leichtigkeit in deinen Körper. Diese Leichtigkeit verhilft dir zu mehr Energie, Kreativität und Kraft. Du stehst wieder im Einklang mit den Elementen und Deinem Leben. Während der Behandlung bestimmst du die Druckintensität.

Geeignet für alle Menschen, ob jung oder alt, ob Kinder oder bei körperlichen Beschwerden aller Art. In der Massage gehen wir immer individuell auf deine Problemzonen ein (Bsp. Rücken, Nacken, Verdauung, Schmerzen, Menstruationsbeschwerden, Verspannungen, etc.)

Kokosöl Massage

Eine Kokosöl Massage wirkt besonders wohltuend und pflegend auf der Haut. Die kühlende Wirkung und der exotische Duft wecken die Sinne und lassen eine Ganzkörpermassage zu einem Erlebnis werden. Die von Natur aus enthaltenen Nährstoffe des Kokosöls dringen tief in die Haut ein und versorgen diese mit wichtigen Vitaminen und Mineralien. Die Haut wird gepflegt und gleichzeitig mit Feuchtigkeit versorgt, denn Kokosöl unterstützt das Feuchtigkeitsbindevermögen der Haut. Aufgrund seiner Konsistenz lässt sich das geschmolzene Öl sehr leicht einmassieren. Durch die Wärme und die gesteigerte Durchblutung kann das Öl besonders tief in die Hautschichten eindringen und dort seine Wirkung entfalten. Die Massage fördert den natürlichen Lymphfluss und somit den Abbau der Schlacken im Cellulite-Bindegewebe.

Yoga Nidra

Tiefenentspannung und geistige Klarheit

Yoga Nidra ist eine der effizientesten Methoden zur Tiefenentspannung.

Yoga Nidra erfordert keine Yoga Kenntnisse. Es wird im Liegen ausgeführt, ohne jegliche Anstrengung. Es lässt dich deinen Körper intensiv wahrnehmen und dabei Dinge spüren, von denen du nicht wusstest, dass du sie spüren kannst!

Yoga Nidra beruhigt den Geist, erhellt die Gefühle und bringt Klarheit in dein Leben.

In der Yoga Nidra Lektion wirst du stets angeleitet, so dass du ohne Anstrengung die Übungen ausführen kannst.

Du machst eine Reise durch den Körper, gefolgt von Atemübungen zur Reinigung. Danach werden über die Atemtechnik deine Energiezentren aktiviert, wonach du bereit bist für das Ruhen in deinem Herzzentrum. Pur, klar, einfach und tief!

Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der dauernd sich verändernden mentalen Muster.

Patanjali, Verfasser des Yogasutra

Yoga für mich

Die private Yoga-Stunde – ein massgeschneidertes Programm für Privatschüler, Paare oder Familien. Ein guter Weg deine Yoga-Praxis zu beginnen oder individuell zu vertiefen mit eins-zu-eins Aufmerksamkeit und Unterstützung in allen Belangen.

Mama und Baby-Yoga

Yoga für die neue Stärke als Partnerin und Mutter
Während der Schwangerschaft und der Geburt sind viele Muskeln zum Einsatz gekommen, der Körper der Frau hat sich dem Menschlein und seinem Werden angepasst.
Nach der Geburt ist die Frau wieder neu beansprucht durch den täglichen Umgang und der Sorge um Ihr Baby. In dieser Praxis gehen wir auf diese Themen ein, stellen Kraft und Beweglichkeit wieder her, fokussiert auf die, von der Geburt gedehnten Muskeln. Durch gezielte Atem- und Konzentrationsübungen erhältst du als Teilnehmerin Kraft für dich selbst und deine neue Lebensaufgabe.

Yoga für eine leichte Schwangerschaft

Während das Kind im Körper seiner Mutter heranwächst, verändert sich ihr Körper und es entstehen ganz bestimmte Bedürfnisse.

In dieser Praxis gehen wir mit sanften Übungen auf diese Bedürfnisse ein, jeweils abgestimmt auf die verschiedenen Trimester der Schwangerschaft.  Du fühlst dich als Teilnehmerin während der Schwangerschaft fit, wohl und entspannt und kannst bei Wehen und unter der Geburt, dank gezieltem Fokus auf deine Atemtechnik und mit verschiedenen Konzentrationsübungen zu deiner Tiefen-Entspannung viel selbst beitragen.

Yoga für alle

Eine ideale Praxis für alle, die sich bereits etwas mit Yoga befasst haben.

Die Lektionen sind thematisch aufgebaut, mit Fokus auf die Ausrichtung in den Asanas. Die Praxis ist rund und fliessend, getragen vom natürlichen Fluss der Atmung.

Yoga über Mittag

Regeneration und Entspannung während der Mittagspause.

Der regenerative Yoga-Flow verleiht Schwung und Leichtigkeit zur Tagesmitte – Sie werden erfrischt und kehren mit klarem, ruhigem Geist und einem gestärkten Rücken in Ihren Alltag zurück. Geeignet für Anfänger und bereits geübte Teilnehmer.

Yoga für Frauen

Frauen sind von Geburt an mit der kreativen Herz-Energie, namens Shakti gesegnet. Die alltäglichen Ansprüche der heutigen Zeit sind manchmal gross und  können die Verbindung zu dieser inneren Kraft hemmen.

Dieses Workout mit gezielten Asanas, die durch die Atmung getragen werden, reaktiviert und energetisiert die Urkraft der Frau. Eine kraftvolle fliessende Praxis.

Sanftes Yoga für jedes Alter

Sanftes Yoga ist eine langsame Praxis, die auf die korrekte Ausrichtung in den einzelnen Posen zielt.
Geeignet für jedes Alter, alle Levels und alle, welche sich von einer  Verletzung erholen oder ganz einfach eine sanfte Yogapraxis geniessen möchten. Wir verwenden Stützen und Hilfsmittel, gehen auf individuelle Bedürfnisse ein und nehmen uns die Zeit, damit alle Teilnehmer  ankommen und eine ruhige, strukturierte Yogapraxis geniessen können. Sie erleben die therapeutischen Werte des Yoga und lernen die Biomechanik ihres Körpers besser kennen.